
Význam vitaminu D pro sportovce a jeho zdroje
- Tomas
- 17 února 2025
Vitamin D je důležitým živinovým prvkem nejen pro všeobecné zdraví, ale i pro sportovce. Jeho význam spočívá v tom, že podporuje zdraví kostí, svalovou funkci, imunitní systém a celkovou výkonnost. Nedostatek tohoto vitaminu může zpomalit regeneraci svalů, zvýšit riziko zranění a ovlivnit sportovní výkon. Je třeba si uvědomit, že mnoho sportovců trpí nedostatkem vitaminu D, […]
Read More
Jak kreatin ovlivňuje výkon a sílu?
- Tomas
- 10 února 2025
Jak kreatin ovlivňuje výkon a sílu? 1. Co je kreatin a jak funguje? Kreatin je přírodní látka nalezená v našich svalových buňkách, která hraje klíčovou roli při poskytování energie svalům během intenzivních cvičení. Kreatin se ukládá ve formě kreatinfosfátu a pomáhá regenerovat ATP, což je základní zdroj energie pro svalovou kontrakci. 2. Jak kreatin zvyšuje […]
Read More
Kdy a jak užívat BCAA během cvičení?
- Tomas
- 3 února 2025
BCAA (Branched-Chain Amino Acids) jsou esenciální aminokyseliny, které tvoří základní stavební kameny pro růst svalů a regeneraci tkání. Kdy a jak je užívat během cvičení je důležité pro maximální výkon a regeneraci svalů. BCAA před cvičením Před cvičením mohou BCAA pomoci zvýšit výdrž a snížit únavu. Konzumace BCAA před tréninkem může snížit rozklad svalů během […]
Read More
Top 10 vitamínů pro imunitu a zdraví sportovců
- Tomas
- 27 ledna 2025
Vitamíny jsou klíčové pro posílení imunity a zdraví sportovců Vitamíny hrají klíčovou roli v posilování imunity a udržování zdraví sportovců. Správná výživa a dostatečný příjem vitamínů mohou pomoci sportovcům dosahovat optimálních výkonů a rychlejšího zotavení po tréninku či závodě. Vitamín C Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro imunitu je vitamín C. Tento antioxidant pomáhá snižovat záněty […]
Read More
Zdravé způsoby doplňování energie po tréninku
- Tomas
- 20 ledna 2025
Zdravé způsoby doplňování energie po tréninku Po intenzivním tréninku je důležité doplnit energii, kterou tělo vyčerpalo. Správné doplnění energie pomáhá s regenerací svalů, zvyšuje výdrž a podporuje celkové zdraví. Existuje několik zdravých způsobů, jak efektivně doplnit energii po tréninku. 1. Konzumace bílkovin Po tréninku je důležité doplnit bílkoviny, které pomáhají s regenerací a růstem svalů. […]
Read More
Přírodní versus syntetické vitamíny – co je lepší volba?
- Tomas
- 13 ledna 2025
Přírodní versus syntetické vitamíny – co je lepší volba? Vitamíny jsou nezbytné pro správnou funkci našeho těla a udržení dobrého zdraví. Existuje však debata ohledně toho, zda je lepší volbou přírodní forma vitamínů z potravy nebo syntetické vitamíny ve formě doplňků stravy. Každá možnost má své výhody a nevýhody, a je důležité porozumět rozdílům mezi […]
Read More
Vliv kreatinu na růst svalové hmoty
- Tomas
- 6 ledna 2025
Vliv kreatinu na růst svalové hmoty Úvod Kreatin je jedním z nejoblíbenějších doplňků pro sportovce a jedinců se zájmem o nárůst svalové hmoty. Jeho účinky na růst svalů byly předmětem mnoha studií a zkoumání. V tomto článku se zaměříme na vliv kreatinu na růst svalové hmoty a zhodnotíme dostupné informace a statistiky. Co je kreatin […]
Read More
Jak vybrat nejlepší proteinový prášek pro vaše potřeby
- Tomas
- 30 prosince 2024
Jak vybrat nejlepší proteinový prášek pro vaše potřeby Protein je základní stavební kámen našeho těla a hraje klíčovou roli v regeneraci svalů po tréninku. Pro mnoho lidí, kteří se věnují fitness a sportu, je proteinový prášek důležitou součástí jejich stravovacího režimu. Existuje mnoho druhů proteinových prášků na trhu, a vybrat ten nejlepší může být zmatující. […]
Read More
Jaký je rozdíl mezi BCAA a EAA?
- Tomas
- 23 prosince 2024
BCAA vs. EAA: Jaký je rozdíl mezi těmito dvěma typy aminokyselin? BCAA (Branched-Chain Amino Acids) a EAA (Essential Amino Acids) jsou dvě skupiny aminokyselin, které hrají klíčovou roli v procesu syntézy bílkovin a regeneraci svalů po tréninku. I když oba typy aminokyselin mají své vlastní výhody, existují mezi nimi zásadní rozdíly, které je důležité pochopit […]
Read More
Aminokyseliny – jak fungují a proč jsou důležité?
- Tomas
- 16 prosince 2024
Aminokyseliny – jak fungují a proč jsou důležité? Aminokyseliny jsou základními stavebními bloky proteinů, které hrají klíčovou roli v životních procesech v lidském těle. Existuje 20 základních aminokyselin, které se liší svou strukturou a funkcemi. Tyto látky jsou nezbytné pro růst, opravu tkání, tvorbu hormonů, enzymů a neurotransmiterů. Funkce aminokyselin Aminokyseliny jsou stavebními kameny proteinů, […]
Read More