Cvičení s činkami – co stojí za to vědět?
Cvičení s činkami je výborným tréninkem pro svaly paží, ramen, zad, ale i stehen, hýždí a břicha (ploché i šikmé). Různé cviky umožňují přizpůsobit se každému, kdo chce posílit své svaly. Stojí za to připomenout, že činky lze nahradit jiným, těžším předmětem, jako je láhev s vodou. Před zahájením tréninku nezapomeňte na krátké, alespoň 10minutové […]
Read More
Jaké doplňky se vyplatí používat?
Doplňky jsou stále populárnější. Jedná se o produkty, které podporují tělo při tréninku. Tento koncept také zahrnuje různé vitamíny a minerály, které mohou rychle doplnit nedostatky. Není divu, že je Poláci používají tak často. Suplementy jsou samozřejmě oblíbené i mezi lidmi, kteří často chodí do posilovny provádět různé tréninkové plány. Který z těchto produktů byste […]
Read More
Aerobní cvičení
Pro mnoho lidí je aerobní trénink nezbytnou součástí jejich tréninkového plánu. Jde zejména o lidi, kteří své dobrodružství s posilovnou teprve začínají, nebo o ty, kteří chtějí rychle zhubnout. Do této skupiny patří i ženy, které se prostě bojí sáhnout na váhu. Aerobní trénink nám bohužel nepomůže vybudovat pěknou, svalnatou postavu, ale pouze spalovat tuky. […]
Read More
Jak efektivně cvičit?
Jedním z nejdůležitějších prvků tréninku je stanovení konkrétního cíle, kterého plánujeme dosáhnout. Takový cíl bude vždy zdrojem motivace. Zároveň byste také měli vědět, jak o to efektivně usilovat. V případě tréninku je samozřejmě nejdůležitější pravidelnost. Musíte si stanovit konkrétní tréninkový plán a toho se pak držet. Velký význam má přitom správná technika provádění všech cviků. […]
Read More
Horská turistika – zdravý a příjemný pohyb
Horská turistika má kromě svých kognitivních hodnot také nepopiratelné zdravotní přínosy. Za prvé, specifičnost terénu způsobuje, že procházka po horské stezce výrazně zlepšuje kondici. Namáhavé cvičení má stimulační účinek na dýchací a oběhový systém. Tkáně se lépe okysličují a díky tomu celé tělo funguje mnohem efektivněji. Tato forma cvičení také umožňuje spálit velké množství kalorií. […]
Read More
Doplňky stravy – používat nebo ne
Mnoho lidí bere různé doplňky stravy, výbavu opravdu nesundá, že kombinováním některých specifik náš zdravotní stav rozhodně nezlepší, ba dokonce zhorší. Rozhodně je tedy nutné si uvědomit nebezpečí, která mohou plynout z nevhodného užívání tohoto typu přípravků. Především je můžete použít, když je taková odůvodněná potřeba, např. když výsledky testů prokazují nedostatky některých esenciálních látek, […]
Read More
Jak fungují doplňky HMB a BCAA?
Suplementy HMB se vyznačují vlastnostmi, které umožňují sportovcům a kulturistům dosahovat vynikajících výsledků při tréninku a budování cenných svalů. Doporučují se hlavně lidem, kteří své dobrodružství se silovým tréninkem teprve začínají, protože chrání svalovou tkáň. Název HMB znamená hydroxymethynolbutyrát, vedlejší produkt vzniklý rozkladem leucinu – esenciální aminokyseliny. V těle se vyrábí z bílkovin dodávaných ve […]
Read More
Zdravé stravování je krokem k dlouhému životu
Zdravé stravování je v posledních letech stále populárnější. Počet lidí, kteří by se chtěli správně stravovat a pečovat o své zdraví, každým rokem roste. Správná výživa hraje obrovskou roli v udržení těla v dobré kondici, a tím výrazně ovlivňuje naši délku života. Špatné stravovací návyky, které si během let osvojíme, jsou velmi často příčinou mnoha […]
Read More
Kdy je cvičební kolo užitečné?
Určitě jste nejednou viděli, jak někteří lidé v posilovně používají speciální kolečko na cvičení. Ptáte se, jaký je účel tohoto zařízení? Stojí za to vědět, že cvičební kolečko vám umožňuje zpestřit jednotku. Uplatní se v posilovnách, fitness klubech i v pohodlí vlastního bytu. Jaké jsou výhody tréninku s tímto zařízením? Za zmínku stojí, že cvičební […]
Read More
Aminokyseliny ve stravě sportovce
Aminokyseliny jsou stavebními kameny svalové tkáně. Naše tělo je potřebuje především při regeneraci, kdy obnovuje svalovou tkáň po intenzivní zátěži. Přítomnost nadbytečných aminokyselin umožňuje jejich využití pro procesy v těle a zabránění odbourávání aminokyselin, které budují svalovou hmotu. Inhibice katabolismu – poskytnutí tělu odpovídající dávky aminokyselin umožňuje zabránit využití svalovotvorných bílkovin pro jakékoli regenerační procesy. […]
Read More