Jak správně kombinovat aminokyseliny a proteiny?
Aminokyseliny a proteiny: Jak je správně kombinovat pro optimální výživu Aminokyseliny jsou základními stavebními kameny proteinů, které jsou esenciální pro zdraví a správnou funkci těla. Správná kombinace aminokyselin a proteinů je klíčová pro optimální výživu a podporu různých funkcí v těle. V tomto článku se podíváme na různé způsoby, jak správně kombinovat aminokyseliny a proteiny […]
Read More
Význam vitaminu D pro sportovce a jeho zdroje
Vitamin D je důležitým živinovým prvkem nejen pro všeobecné zdraví, ale i pro sportovce. Jeho význam spočívá v tom, že podporuje zdraví kostí, svalovou funkci, imunitní systém a celkovou výkonnost. Nedostatek tohoto vitaminu může zpomalit regeneraci svalů, zvýšit riziko zranění a ovlivnit sportovní výkon. Je třeba si uvědomit, že mnoho sportovců trpí nedostatkem vitaminu D, […]
Read More
Jak kreatin ovlivňuje výkon a sílu?
Jak kreatin ovlivňuje výkon a sílu? 1. Co je kreatin a jak funguje? Kreatin je přírodní látka nalezená v našich svalových buňkách, která hraje klíčovou roli při poskytování energie svalům během intenzivních cvičení. Kreatin se ukládá ve formě kreatinfosfátu a pomáhá regenerovat ATP, což je základní zdroj energie pro svalovou kontrakci. 2. Jak kreatin zvyšuje […]
Read More
Kdy a jak užívat BCAA během cvičení?
BCAA (Branched-Chain Amino Acids) jsou esenciální aminokyseliny, které tvoří základní stavební kameny pro růst svalů a regeneraci tkání. Kdy a jak je užívat během cvičení je důležité pro maximální výkon a regeneraci svalů. BCAA před cvičením Před cvičením mohou BCAA pomoci zvýšit výdrž a snížit únavu. Konzumace BCAA před tréninkem může snížit rozklad svalů během […]
Read More