Autor: Tomas

Zdraví

Rovnováha pro zdraví

Jak být zdravý? V první řadě je potřeba se o sebe postarat. Ani ne tak ve jménu zlepšení vzhledu, ale kvůli vlastní imunitě a pohodě. Klíčová je zde především rovnováha mezi pracovním a osobním životem, ale také rozdělení každého dne tak, aby zbyl čas na odpočinek. Zdravý životní styl vyžaduje péči o sebe během dne, […]

Read More
Bez kategorii

Jak svému dítěti vštípit zdravé stravovací návyky?

Je důležité vštěpovat dítěti zdravé stravovací návyky již od útlého věku. Bohužel tento úkol není snadný. Nejdůležitější je trpělivost a důslednost. Rodiče jsou pro dítě prvním vzorem, tráví s nimi nejvíce času a bere si z nich příklad. Abyste tedy svému dítěti vštípili zásady zdravé výživy, musíte je nejprve sami dodržovat. Do určité míry pouze […]

Read More
Výcvik

Proč se vyplatí trénovat?

Každý z nás ví, jak důležité je vést zdravý životní styl. Víme, že nesprávná výživa může vést k nepříjemným zdravotním následkům a obezitě a nedostatek pravidelného pohybu našemu tělu neprospívá. Přesto mnoho z nás nenachází motivaci začít s pravidelným tréninkem. Vyplatí se však přesvědčit se, abyste denně cvičili a alespoň se snažili pravidelně cvičit. Pravidelné […]

Read More
Výcvik

Jak by měl vypadat kardio trénink pro začátečníky?

Kardio trénink umožňuje především zlepšení metabolismu, příznivě působí na oběhový systém a skvěle se hodí i při hubnutí. Lidé, kteří dříve necvičili a nejsou v dobré kondici, mají často problémy se zahájením takového tréninku. Kardio trénink pro začátečníky by neměl být příliš intenzivní. Je třeba se vyvarovat přetrénování. Cvičení musí být vždy přizpůsobeno individuálním možnostem. […]

Read More
Tipy na doplňky

Ingredience, které při tréninku ztrácíme

Během tréninku ztrácíme cenné minerály, vylučujeme je potem. Proč je tak důležité je průběžně doplňovat a nedostatkům předcházet? Jaké funkce plní v našem těle? Mikroživiny hrají důležitou roli v procesech probíhajících v našem těle. Při jejich nedostatku v důsledku nevhodné stravy nebo nadměrné dehydratace dochází k poruchám. Společně pak vylučujeme: Zdravá a vyvážená strava je […]

Read More
Zdraví

Kořen zázvoru v naší stravě, zdraví a vitalitě

Stále častěji hledáme zdraví v přírodě, stále více jsme ochotni používat staré a osvědčené postupy nejen k léčbě nemocí, ale i k prevenci nemocí a posílení našeho těla. Přestože kořen zázvoru není tradičním produktem, který naše babičky používaly k udržení zdraví rodiny nebo k léčbě infekcí, v posledních letech si v Polsku získal obrovskou oblibu. […]

Read More
Doplňky

Proteinové doplňky pro sportovce

Sportovci jsou v důsledku neustálé fyzické námahy vystaveni ztrátě cenných minerálů a živin. K nápravě závažných nedostatků používají vhodně zvolené diety, které jsou často doplněny sportovní výživou nebo doplňky stravy. Úkolem živin je především poskytnout tělu složky jako bílkoviny a sacharidy – rozlišujeme jak tyto živiny, tak živiny, které tvoří kombinaci těchto dvou složek. Úkolem […]

Read More
Výcvik

Cvičení nohou

Svaly nohou jsou hned po zádových svalech jednou z nejdůležitějších hnacích sil těla. Dobře osvalené nohy pomáhají udržovat správné držení těla a jsou také velmi důležité, zejména při závodním sportu. Pravidelně cvičte, abyste udrželi nohy v dobré kondici. Zejména dámy mohou mít problém s vyrýsováním stehen, protože právě na břiše a stehnech se ukládá v […]

Read More
Zdraví

Proč je pití neperlivé vody nejzdravější?

Mnoho lidí si klade otázku, co pít během cvičení a obecně během každého následujícího dne. Spousta lidí začíná cvičit v posilovně, aniž by takové znalosti měli. Někteří věří, že pití sody je škodlivé. To je však chybný předpoklad. Tyto nápoje mají mnoho nepříznivých vlastností. Mimo jiné způsobují zubní kazy a činí nás více ospalými a […]

Read More
Doplňky

Váhové doplňky

Masové doplňky jsou produktem dostupným v mnoha sportovních obchodech. Používají je především kulturisté a vzpěrači. Přesto stále častěji mladí lidé toužící po dokonale vyrýsovaném těle využívají i živiny, které navyšují hmotu. Stavební hmota je cyklický proces. Při jeho zvýšení je možné začít pracovat na budování svalů. Při plánování přibírání na váze a budování svalů je […]

Read More