Autor: Tomas

Výcvik

Třídenní hromadný trénink

Hromadný trénink je vysoce ceněn zejména u mužů. Je dobré vědět, že existují různé druhy takového školení. Jedním z nich je takzvaný třídenní trénink, který by se vlastně měl dělat třikrát týdně. Pondělí, středu a pátek je nejlepší strávit cvičením. První den byste měli cvičit břicho, hrudník a triceps. Druhý den by se měl zaměřit […]

Read More
Doplňky

Co je součástí sportovní výživy?

Lidé, kteří začínají vážně uvažovat o intenzivním provozování sportu a zejména o kulturistice, jistě slyšeli tvrzení, že se vyplatí zařadit do denního jídelníčku speciální živiny pro sportovce. Nejčastěji jsou ve formě ve vodě rozpustného prášku nebo kapaliny, ale nemusí tomu tak být. Vyplatí se však – než po takovém přípravku sáhnete – zjistit, co v […]

Read More
Doplňky

Hromadné doplňky stravy

Jako sportovec existuje několik důvodů, proč byste měli doplňovat svůj každodenní jídelníček masovými suplementy. Dávají možnost zvýšit efekty své práce, tedy prostě upřednostňují proces budování svalů. Díky využití dobrých živin je možné zlepšit svalovou sílu a vytrvalost i celkové zlepšení výkonnosti organismu. Další výhodou je prevence katabolických procesů a podpora anabolických biochemických procesů. Živiny pro […]

Read More
Tipy na doplňky

Živiny nejen v posilovně

Zdraví je jedním z nejdůležitějších prvků v životě každého člověka. Musíte se o něj starat a dělat vše pro to, aby vám co nejlépe vydržel po mnoho let. V tom určitě pomohou živiny a všemožné doplňky, které jsou perfektním doplňkem každodenní stravy a umožní vám efektivně regulovat tělo a všechny faktory v nich obsažené. Částečně […]

Read More
Výcvik

Tabata- cvičení na nedostatek času

Pokud je vaší jedinou omluvou na zbytečné kilogramy nedostatek času, vymyslete raději něco nového. Existuje řada tréninků, které se dají zvládnout za půl hodiny a navíc můžeme trénovat třikrát týdně. Tabata k tomuto typu cvičení patří. Je to intenzivní cvičení, které trvá jen čtyři minuty. Před provedením správných cviků samozřejmě nesmíme zapomenout na rozcvičku. Pořádné […]

Read More
Výcvik

Proč musíme cvičit 3x týdně?

Pohyb je zdraví a vědí to i děti, přesto na něj každý den zapomínáme. Na cvičení většinou vzpomínáme na jaře, kdy nás přebytečná kila unavují a chceme v létě vypadat lépe. Lékaři a odborníci na výživu doporučují cvičit alespoň 3x týdně. Díky pravidelné fyzické aktivitě se budeme cítit lépe a naše tělo bude v lepší […]

Read More
Zdraví

Stojí za to se o sebe starat a jíst zdravě

Když se staneme obézní a máme pocit, že zanedbáváme své zdraví, potřebujeme změny životního stylu, které by měly být provedeny okamžitě. Péče o sebe z hlediska zdraví je nutností a fyzické cvičení je minimum, které by se od vás mělo vyžadovat. Zdravé stravování je dnes něco, o čem mnozí přemýšlí a dokonce o tom sní. […]

Read More
Doplňky

Co jsou proteinové doplňky?

Proteinové přípravky jsou ideální pro sportovce, kteří chtějí budovat hodnotnou svalovou hmotu – dají se rozdělit do mnoha druhů, proto je důležité vybrat ten správný produkt. Zajímavé je, že i přes to, že je využívají především kulturisté, rádi je používají i vytrvalostní sportovci. Proteinové živiny jsou rozmanité: mají různé typy bílkovin, které se mohou vstřebávat […]

Read More
Doplňky

Malý průvodce proteinovými doplňky a další

Proteinový doplněk je nejoblíbenější a nejčastěji volený doplněk pro kulturistiku. Protein je důležitým stavebním kamenem svalů, podporuje regeneraci a umožňuje efektivní trénink. Existuje však mnoho druhů proteinových doplňků – vyplatí se vědět, na co při jejich výběru myslet. Podpora zdravé stravy Je třeba mít na paměti, že pouze strava bohatá na bílkoviny může nahradit nedostatky. […]

Read More
Tipy na doplňky

Výběr formy kondicionéru – co se vyplatí vědět?

Podpora tréninku různými suplementy či živinami nemusí být zatěžující ani složitá – stačí si vybrat tu nejvhodnější formu pro vás. V současné době je na trhu dostupných několik různých forem suplementů, a přestože nejoblíbenější prášky pro přípravu energetických koktejlů nebo izotonických nápojů jsou stále nejoblíbenější, kapsle a tyčinky získávají stále více pozitivních ohlasů. Jedná se […]

Read More