Výcvik

Výcvik

Třídenní hromadný trénink

Hromadný trénink je vysoce ceněn zejména u mužů. Je dobré vědět, že existují různé druhy takového školení. Jedním z nich je takzvaný třídenní trénink, který by se vlastně měl dělat třikrát týdně. Pondělí, středu a pátek je nejlepší strávit cvičením. První den byste měli cvičit břicho, hrudník a triceps. Druhý den by se měl zaměřit […]

Read More
Výcvik

Tabata- cvičení na nedostatek času

Pokud je vaší jedinou omluvou na zbytečné kilogramy nedostatek času, vymyslete raději něco nového. Existuje řada tréninků, které se dají zvládnout za půl hodiny a navíc můžeme trénovat třikrát týdně. Tabata k tomuto typu cvičení patří. Je to intenzivní cvičení, které trvá jen čtyři minuty. Před provedením správných cviků samozřejmě nesmíme zapomenout na rozcvičku. Pořádné […]

Read More
Výcvik

Proč musíme cvičit 3x týdně?

Pohyb je zdraví a vědí to i děti, přesto na něj každý den zapomínáme. Na cvičení většinou vzpomínáme na jaře, kdy nás přebytečná kila unavují a chceme v létě vypadat lépe. Lékaři a odborníci na výživu doporučují cvičit alespoň 3x týdně. Díky pravidelné fyzické aktivitě se budeme cítit lépe a naše tělo bude v lepší […]

Read More
Výcvik

Tréninkový plán sochařství

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemusíme každý den běhat do posilovny, abychom vytvořili dokonalou sochu těla. S trpělivostí, sebezapřením, trochou znalostí a jistými vychytávkami můžeme úspěšně cvičit i doma. Což má spoustu výhod zejména pro lidi, kteří chtějí cvičit, ale nemají dostatek volného času na to, aby se pravidelně objevovali v posilovně. Plastika s plastikou, […]

Read More
Výcvik

Ffbw – školení, co se o něm vyplatí vědět?

Aby trénink přinesl kýžené výsledky, je potřeba mu věnovat pravidelně hodně času. Ne každý z nás však takovou možnost má. Pro takové lidi může být ideálním řešením kruhový trénink, známý také jako ffbw trénink. Tento výcvik je velmi náročný, ale nevyžaduje mnoho času. Tento typ tréninku je možný jak doma, tak v posilovně – takže […]

Read More
Výcvik

Je chůze cvičení? Vše, co stojí za to vědět

Každý z nás se snaží zvolit formu tréninku přiměřenou možnostem a preferencím. Aby to nebylo moc zatěžující. Kromě těch, kteří mají rádi trénink, většina tkzv obyčejní smrtelníci zároveň sní o atletickém těle a nedostatku nadměrného úsilí. Pokud je totiž cílem našeho tréninku zlepšit kondici našeho těla, nestačí toho mnoho. Například procházka. Bude to fungovat? Ano, […]

Read More
Výcvik

Cvičení s činkami – co stojí za to vědět?

Cvičení s činkami je výborným tréninkem pro svaly paží, ramen, zad, ale i stehen, hýždí a břicha (ploché i šikmé). Různé cviky umožňují přizpůsobit se každému, kdo chce posílit své svaly. Stojí za to připomenout, že činky lze nahradit jiným, těžším předmětem, jako je láhev s vodou. Před zahájením tréninku nezapomeňte na krátké, alespoň 10minutové […]

Read More
Výcvik

Aerobní cvičení

Pro mnoho lidí je aerobní trénink nezbytnou součástí jejich tréninkového plánu. Jde zejména o lidi, kteří své dobrodružství s posilovnou teprve začínají, nebo o ty, kteří chtějí rychle zhubnout. Do této skupiny patří i ženy, které se prostě bojí sáhnout na váhu. Aerobní trénink nám bohužel nepomůže vybudovat pěknou, svalnatou postavu, ale pouze spalovat tuky. […]

Read More
Výcvik

Jak efektivně cvičit?

Jedním z nejdůležitějších prvků tréninku je stanovení konkrétního cíle, kterého plánujeme dosáhnout. Takový cíl bude vždy zdrojem motivace. Zároveň byste také měli vědět, jak o to efektivně usilovat. V případě tréninku je samozřejmě nejdůležitější pravidelnost. Musíte si stanovit konkrétní tréninkový plán a toho se pak držet. Velký význam má přitom správná technika provádění všech cviků. […]

Read More
Výcvik

Kdy je cvičební kolo užitečné?

Určitě jste nejednou viděli, jak někteří lidé v posilovně používají speciální kolečko na cvičení. Ptáte se, jaký je účel tohoto zařízení? Stojí za to vědět, že cvičební kolečko vám umožňuje zpestřit jednotku. Uplatní se v posilovnách, fitness klubech i v pohodlí vlastního bytu. Jaké jsou výhody tréninku s tímto zařízením? Za zmínku stojí, že cvičební […]

Read More