Kalistenika – vyplatí se začít s tímto typem cvičení?
Kalistenika, populární forma cvičení, získává stále větší popularitu mezi fitness nadšenci. Tato cvičební metoda využívá pouze vlastní tělesnou hmotnost a jednoduché nástroje, jako jsou hrazdy a brady. Pokud jste zvědaví, zda je kalistenika správnou volbou pro vaše cvičební rutiny, přečtěte si tento článek. Vysvětlíme vám výhody a výzvy, které s sebou kalistenika přináší. Úvod do […]
Read More
Jak zůstat fit i o prázdninách? Způsoby, jak strávit dovolenou aktivním způsobem
Prázdniny jsou časem, kdy se většina z nás těší na odpočinek a relaxaci. Nicméně mnoho z nás také tráví prázdniny v sedě a nezdravém stylu života, což může mít negativní vliv na naše zdraví a pohodu. Proto je důležité myslet na to, jak zůstat fit a aktivní i během dovolené. V tomto článku se podíváme […]
Read More
Kardio trénink? Nemusí to být v posilovně – jak na kardio trénink doma nebo venku?
Kardiovaskulární trénink, často zkráceně nazývaný kardio trénink, je důležitou součástí zdravého životního stylu. Zlepšuje vaši kardiovaskulární kondici, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi a zvyšuje celkovou fyzickou výkonnost. Nicméně mnoho lidí se obává, že pro kardio trénink je nutné chodit do posilovny. Naštěstí to ale není pravda – kardio trénink můžete provádět doma […]
Read More
Jak dosáhnout vysněného sixpacku? [10 tipů]
Sixpack je snem mnoha mužů i žen, ale dosažení tohoto cíle může být náročné. Sixpack se dá získat jen tehdy, pokud máte nízké procento tělesného tuku. V tomto článku se zaměříme na to, jak dosáhnout vysněného sixpacku. Jezte zdravě Zdravá strava je základem pro ztrátu tělesného tuku. Omezte příjem rychlých sacharidů a tučných jídel a […]
Read More
Kardio trénink
Kardio trénink je jinak známý jako vytrvalostní trénink. je to soubor cviků, který má za cíl zlepšit výkonnost našeho těla. Kardio trénink pomáhá nejen zhubnout, ale má také pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a fungování celého těla. Kardio trénink je v boji o štíhlou postavu nejúčinnější. Měli byste si uvědomit, že samotná dieta k zbavení […]
Read More
Proč se vyplatí trénovat?
Každý z nás ví, jak důležité je vést zdravý životní styl. Víme, že nesprávná výživa může vést k nepříjemným zdravotním následkům a obezitě a nedostatek pravidelného pohybu našemu tělu neprospívá. Přesto mnoho z nás nenachází motivaci začít s pravidelným tréninkem. Vyplatí se však přesvědčit se, abyste denně cvičili a alespoň se snažili pravidelně cvičit. Pravidelné […]
Read More
Jak by měl vypadat kardio trénink pro začátečníky?
Kardio trénink umožňuje především zlepšení metabolismu, příznivě působí na oběhový systém a skvěle se hodí i při hubnutí. Lidé, kteří dříve necvičili a nejsou v dobré kondici, mají často problémy se zahájením takového tréninku. Kardio trénink pro začátečníky by neměl být příliš intenzivní. Je třeba se vyvarovat přetrénování. Cvičení musí být vždy přizpůsobeno individuálním možnostem. […]
Read More
Cvičení nohou
Svaly nohou jsou hned po zádových svalech jednou z nejdůležitějších hnacích sil těla. Dobře osvalené nohy pomáhají udržovat správné držení těla a jsou také velmi důležité, zejména při závodním sportu. Pravidelně cvičte, abyste udrželi nohy v dobré kondici. Zejména dámy mohou mít problém s vyrýsováním stehen, protože právě na břiše a stehnech se ukládá v […]
Read More
Třídenní hromadný trénink
Hromadný trénink je vysoce ceněn zejména u mužů. Je dobré vědět, že existují různé druhy takového školení. Jedním z nich je takzvaný třídenní trénink, který by se vlastně měl dělat třikrát týdně. Pondělí, středu a pátek je nejlepší strávit cvičením. První den byste měli cvičit břicho, hrudník a triceps. Druhý den by se měl zaměřit […]
Read More
Tabata- cvičení na nedostatek času
Pokud je vaší jedinou omluvou na zbytečné kilogramy nedostatek času, vymyslete raději něco nového. Existuje řada tréninků, které se dají zvládnout za půl hodiny a navíc můžeme trénovat třikrát týdně. Tabata k tomuto typu cvičení patří. Je to intenzivní cvičení, které trvá jen čtyři minuty. Před provedením správných cviků samozřejmě nesmíme zapomenout na rozcvičku. Pořádné […]
Read More