Dobré začít den. co to znamená? Dejte si vodu na oblíbenou kávu, připravte si lehkou, ale výživnou snídani, nalaďte se pozitivně. Jak se pozitivně naladit, abyste náročný den prošli lehce a s úsměvem na tváři?
Základem je zde zajistit, aby tělo mělo energii a pozitivní nakopnutí k provozu ve vysoké rychlosti. Lehká cvičení, dobře známá a oblíbená na Západě – pilates přichází na pomoc. Pilates vznikl pro pomoc tanečníkům po úrazech jako forma jemného svalového tréninku, o kterém běžný smrtelník ani neví. Pilates není jako těžký kardio trénink, má také daleko k aerobnímu tréninku a je založen na strečinku s klidnými zvuky relaxační hudby.
Tím pádem má blíže k józe a meditaci než cvičení v posilovně. Pilates nás skvěle zregeneruje po únavě, zklidní a zklidní období plné stresu a napětí. Pilates často vyžaduje trpělivost, a proto se doporučuje zejména extrovertům a nervózním lidem, kteří potřebují rovnováhu.
Jak si zlepšit náladu sportem?
Lidé nejčastěji nechápou, že místo všech stimulantů či závislostí si vlastně můžeme zlepšit náladu sportem, který bude především trvalý a bude se uvolňovat postupně. Abychom si ráno zlepšili náladu, měli bychom se v první řadě zajímat o ranní pohybovou aktivitu, která náš metabolismus skutečně uvede na správnou cestu a především náladu pořádně srovná, nebudeme nervózní, budeme být opravdu šťastný.
Dokonce se uklidníme, že jedině sport by nás mohl opravdu hodně zlepšit. I obyčejný běh nebo jednoduchá rychlá procházka nám může výrazně zlepšit náladu. Proto se vyplatí zlepšit si náladu sportem, stejně jako veškerý sport považovat za nutné dobro, které k nám proudí z přírody.
Vyplatí se také do práce místo tramvají vozit kolo a také na jakékoli místo, které plánujeme. Ke zlepšení postavy a zlepšení nálady stačí i 20minutový běh.
V přírodě déle
Každý potřebuje zůstat v přírodě déle. Ne každý cítí pouze potřebu to udělat. Přemíra povinností, stres, televize, internet, hry – to vše poslechu vlastního nitra neprospívá. To se změní, když přejdete na zdravý životní styl, protože pak začnete lépe rozpoznávat své skutečné potřeby.
A tu a tam trávíte trochu více času v přírodě. Někdy je to aktivní odpočinek, někdy pasivní, ale vždy je velkým přínosem pro zdraví, relaxaci a pohodu. Okysličení těla, sluneční paprsky, to dává spoustu zdravotních výhod. Kromě toho nelze přeceňovat klid a pohodu, kterou člověk dostane do kontaktu s přírodou.
Získáte vnitřní klid, který vám dodá sílu a energii do další práce. Být v lůně přírody, máte také dokonalé podmínky k tomu, abyste naslouchali sami sobě, co opravdu chcete, co cítíte. To vám zase umožňuje dělat dobrá rozhodnutí. Z tak dlouhé cesty, ať už trvá několik hodin nebo několik dní, se člověk vrací s nabitými silami, s větším klidem a pocitem radosti.