Pilates – dobré ráno cvičení

Dobré začít den. co to znamená? Dejte si vodu na oblíbenou kávu, připravte si lehkou, ale výživnou snídani, nalaďte se pozitivně. Jak se pozitivně naladit, abyste náročný den prošli lehce a s úsměvem na tváři?

Základem je zde zajistit, aby tělo mělo energii a pozitivní nakopnutí k provozu ve vysoké rychlosti. Lehká cvičení, dobře známá a oblíbená na Západě – pilates přichází na pomoc. Pilates vznikl pro pomoc tanečníkům po úrazech jako forma jemného svalového tréninku, o kterém běžný smrtelník ani neví. Pilates není jako těžký kardio trénink, má také daleko k aerobnímu tréninku a je založen na strečinku s klidnými zvuky relaxační hudby.

Tím pádem má blíže k józe a meditaci než cvičení v posilovně. Pilates nás skvěle zregeneruje po únavě, zklidní a zklidní období plné stresu a napětí. Pilates často vyžaduje trpělivost, a proto se doporučuje zejména extrovertům a nervózním lidem, kteří potřebují rovnováhu.

Jak si zlepšit náladu sportem?

Lidé nejčastěji nechápou, že místo všech stimulantů či závislostí si vlastně můžeme zlepšit náladu sportem, který bude především trvalý a bude se uvolňovat postupně. Abychom si ráno zlepšili náladu, měli bychom se v první řadě zajímat o ranní pohybovou aktivitu, která náš metabolismus skutečně uvede na správnou cestu a především náladu pořádně srovná, nebudeme nervózní, budeme být opravdu šťastný.

Dokonce se uklidníme, že jedině sport by nás mohl opravdu hodně zlepšit. I obyčejný běh nebo jednoduchá rychlá procházka nám může výrazně zlepšit náladu. Proto se vyplatí zlepšit si náladu sportem, stejně jako veškerý sport považovat za nutné dobro, které k nám proudí z přírody.

Vyplatí se také do práce místo tramvají vozit kolo a také na jakékoli místo, které plánujeme. Ke zlepšení postavy a zlepšení nálady stačí i 20minutový běh.

V přírodě déle

Každý potřebuje zůstat v přírodě déle. Ne každý cítí pouze potřebu to udělat. Přemíra povinností, stres, televize, internet, hry – to vše poslechu vlastního nitra neprospívá. To se změní, když přejdete na zdravý životní styl, protože pak začnete lépe rozpoznávat své skutečné potřeby.

A tu a tam trávíte trochu více času v přírodě. Někdy je to aktivní odpočinek, někdy pasivní, ale vždy je velkým přínosem pro zdraví, relaxaci a pohodu. Okysličení těla, sluneční paprsky, to dává spoustu zdravotních výhod. Kromě toho nelze přeceňovat klid a pohodu, kterou člověk dostane do kontaktu s přírodou.

Získáte vnitřní klid, který vám dodá sílu a energii do další práce. Být v lůně přírody, máte také dokonalé podmínky k tomu, abyste naslouchali sami sobě, co opravdu chcete, co cítíte. To vám zase umožňuje dělat dobrá rozhodnutí. Z tak dlouhé cesty, ať už trvá několik hodin nebo několik dní, se člověk vrací s nabitými silami, s větším klidem a pocitem radosti.