Co je součástí sportovní výživy?
Lidé, kteří začínají vážně uvažovat o intenzivním provozování sportu a zejména o kulturistice, jistě slyšeli tvrzení, že se vyplatí zařadit do denního jídelníčku speciální živiny pro sportovce. Nejčastěji jsou ve formě ve vodě rozpustného prášku nebo kapaliny, ale nemusí tomu tak být. Vyplatí se však – než po takovém přípravku sáhnete – zjistit, co v […]
Read More
Hromadné doplňky stravy
Jako sportovec existuje několik důvodů, proč byste měli doplňovat svůj každodenní jídelníček masovými suplementy. Dávají možnost zvýšit efekty své práce, tedy prostě upřednostňují proces budování svalů. Díky využití dobrých živin je možné zlepšit svalovou sílu a vytrvalost i celkové zlepšení výkonnosti organismu. Další výhodou je prevence katabolických procesů a podpora anabolických biochemických procesů. Živiny pro […]
Read More
Co jsou proteinové doplňky?
Proteinové přípravky jsou ideální pro sportovce, kteří chtějí budovat hodnotnou svalovou hmotu – dají se rozdělit do mnoha druhů, proto je důležité vybrat ten správný produkt. Zajímavé je, že i přes to, že je využívají především kulturisté, rádi je používají i vytrvalostní sportovci. Proteinové živiny jsou rozmanité: mají různé typy bílkovin, které se mohou vstřebávat […]
Read More
Malý průvodce proteinovými doplňky a další
Proteinový doplněk je nejoblíbenější a nejčastěji volený doplněk pro kulturistiku. Protein je důležitým stavebním kamenem svalů, podporuje regeneraci a umožňuje efektivní trénink. Existuje však mnoho druhů proteinových doplňků – vyplatí se vědět, na co při jejich výběru myslet. Podpora zdravé stravy Je třeba mít na paměti, že pouze strava bohatá na bílkoviny může nahradit nedostatky. […]
Read More
Doplnění stravy o vitamíny a další – důležité pro sportovce
Mnoho sportovců se domnívá, že vitamíny nejsou důležitou součástí jejich stravy. To je však velká lež – vitamíny umožňují efektivně budovat svalovou hmotu a vytvářet odolnost celého těla. Vitamíny mají také významný vliv na obnovu organismu po intenzivní zátěži. Vitamíny jsou také nezbytné pro většinu metabolických procesů v lidském těle. Vitamíny by neměly chybět ani […]
Read More
Co přináší suplementace L-karnitinu
Suplementace na hubnutí se doporučuje, když máme velký problém se ztrátou zbytečných kilogramů. Jedním z bezpečných a účinných prostředků na podporu procesu hubnutí je L-karnitin. Jeho hlavním úkolem je transport tuků. Jdou do mitochondrií a tam se využívají pro energii. Jedním slovem se spaluje tuk. Použití L-karnitinu umožňuje dosáhnout mnohem lepší výdrže. Tento prostředek se […]
Read More
Jaké doplňky se vyplatí používat?
Doplňky jsou stále populárnější. Jedná se o produkty, které podporují tělo při tréninku. Tento koncept také zahrnuje různé vitamíny a minerály, které mohou rychle doplnit nedostatky. Není divu, že je Poláci používají tak často. Suplementy jsou samozřejmě oblíbené i mezi lidmi, kteří často chodí do posilovny provádět různé tréninkové plány. Který z těchto produktů byste […]
Read More
Jak fungují doplňky HMB a BCAA?
Suplementy HMB se vyznačují vlastnostmi, které umožňují sportovcům a kulturistům dosahovat vynikajících výsledků při tréninku a budování cenných svalů. Doporučují se hlavně lidem, kteří své dobrodružství se silovým tréninkem teprve začínají, protože chrání svalovou tkáň. Název HMB znamená hydroxymethynolbutyrát, vedlejší produkt vzniklý rozkladem leucinu – esenciální aminokyseliny. V těle se vyrábí z bílkovin dodávaných ve […]
Read More
Aminokyseliny ve stravě sportovce
Aminokyseliny jsou stavebními kameny svalové tkáně. Naše tělo je potřebuje především při regeneraci, kdy obnovuje svalovou tkáň po intenzivní zátěži. Přítomnost nadbytečných aminokyselin umožňuje jejich využití pro procesy v těle a zabránění odbourávání aminokyselin, které budují svalovou hmotu. Inhibice katabolismu – poskytnutí tělu odpovídající dávky aminokyselin umožňuje zabránit využití svalovotvorných bílkovin pro jakékoli regenerační procesy. […]
Read More
Co se skrývá v izotonickém nápoji?
Izotonické nápoje lze sehnat ve sportovních obchodech, ale i v běžných supermarketech. V tom druhém můžeme počítat s plastovými lahvemi a ve specializovaném obchodě zakoupíme i nápoj v prášku. Rozpustíme ve vodě a získáme porci ingrediencí. Jaký druh? Nápoj v prášku, neboli hotová tekutá dávka, není nic jiného než voda s pevnou porcí minerálů. Najdeme […]
Read More